Egzersiz ve menstrual döngü arasındaki ilişki karmaşık olup östrojen/progesteron oranı, iş yükü, egzersizin tipi, bireysel özellikler gibi birçok faktör bu ilişkiyi etkiliyor. Hormon seviyeleri ve birbirlerine oranları egzersiz boyunca karbonhidrat metabolizması üzerinde çok çeşitli etkiler yapabiliyor. Bu konuda bilimsel araştırmalar henüz çok yeni. Çoğumuz, adet döngüsünde östrojenin yüksek olduğu fazda iken daha fazla karbonhidrat tüketme isteği yaşarız. Bu isteğin önüne geçerek karbonhidrat alımını durdurmak ve yağ yakımına yönlendirmeyi düşünmek ise düşündüğümüz sonuçları vermiyor. Yani vücudun enerji için daha fazla yağ kullanacağı düşüncesiyle karbonhidratı kesip egzersiz temposunda ileriye gitmek tam tersi etkiler yaratabiliyor ve vücut fazla kiloları özellikle tutabiliyor. 3 spor.
1.bundesliga
Ali Güreş bu konu hakkında şu bilgileri aktarmıştır; Regl sürecinde ağır egzersizler yapmak zararlıdır. Yani kadınsal hormonların ve organların bozulmasına, adet sürecinin ağrılı ve fazla kanamalı geçmesine neden olabilir. Kısacası bu tür ağır egzersizler adet dönemi sonrası adetken spor yapmak yapılmalıdır. Bu süreçte hafif egzersizler yapmak, hormon dengesini düzenlemeye yardımcı olurken aynı zamanda da kasların gevşemesini ve ağrıların azalmasını sağlayacaktır. Yani adetli kadınlar bu dönemde bilinçli spor yaparak, hafif egzersizler uygulayarak adet döneminde olsa da spordan uzaklaşmayacaktır. Uzmanlar regl döneminde spor yapmanın kan akışını hızlandırdığını, dolaşım sisteminin daha iyi çalıştığını ve adet sancısını hafiflettiğini bildirmektedir. Aynı zamanda bu süreçte spor yapmanın iştahı kontrol altına alınabildiğini, stresten uzaklaşarak daha enerjik olunduğunu ve vücut ısısının dengelendiğini bildirmişlerdir. Adet (Regl) Döneminde Hangi Sporlar Yapılabilir? Adet dönemindeki kadınların en merak ettiği konulardan biri de bu süreçte hangi egzersizlerin yapılıp, hangi hareketlerin yapılmaması gerektiğidir. Ruyada siyah gul gormek.
Daha çabuk toparlanmak, eğitime daha iyi adapte olmanızı da sağlar. Orta luteal fazda östrojen ile birlikte progesteron yükselir ve bu, östrojenin bazı etkilerini sınırlayabilir. Bazal vücut sıcaklığınız yükselir. Bu nedenle, dayanıklılık sporu yapıyorsanız sıcak bir ortamda biraz daha fazla mücadele edebilirsiniz ancak soğutma stratejileri de kullanmanız gerekir. Progesteron aynı zamanda sakinleştirici etki gösterir. Uykuyu arttırabilir ve beynin yeni beceriler edinme şeklini de etkileyebildiği görülür. Sporda kullandığınız bir tekniği değiştirmeye çalışmak veya yeni bir koreografi öğrenmek bu aşamada daha zor olabilir. Üçüncü haftadan sonra antrenman programınızı hafifleterek yoga ve pilates gibi onarıcı türde egzersizlere dönüş yapmanız gerekir. Kuvvet antrenmanları ve zorlayıcı egzersizler yerine orta tempolu uzun yürüyüşler ve düşük yoğunluklu egzersizler için uygun zamanlardır. Adet kanamasının başladığı gün ise vücudun ihtiyacı olan dinlenmeyi ona sağlamak, üçüncü ila beşinci gününde ise canlandırıcı hafif yürüyüşlerle egzersiz programına geri dönmek uygundur.
Bovegas casino.
1. Canlı TV Uygulamaları: Akıllı telefonlarınıza indirebileceğiniz canlı TV uygulamaları, birçok spor kanalında canlı maç yayınlarını ücretsiz olarak sunmaktadır. Bu uygulamaları kullanarak istediğiniz maçı istediğiniz yerden izleyebilirsiniz. 2. İnternet Siteleri: Birçok internet sitesi, canlı maç yayınları için ücretsiz olarak hizmet vermektedir. Konum için adetken spor yapmak tıklayın. Bu linklere tıklayarak maçı canlı olarak izleyebilirsiniz. 3. Sosyal Medya Platformları: Facebook, Twitter, Instagram gibi sosyal medya platformları da canlı maç yayınları için kullanılabilmektedir. Bazı spor kanalları ve takımlar, maçları sosyal medya üzerinden ücretsiz olarak yayınlamaktadır. Bu sayede maçı takip etmek için sosyal medya hesaplarınızı kullanabilirsiniz. Erdemli Sokak üzerinde durağı olan Çiçek Taksi’ye 0388 232 46 11 numaralı telefonla, Aşağı Kayabaşı’nda hizmet veren Toros Taksi’ye 0388 232 15 59 numarasından ve Deniz Sokak üzerinde durağını göreceğiniz Bizim Taksi’ye 0388 232 05 18 numaralı telefonla ulaşabilir ve istediğiniz saatte taksi adetken spor yapmak ile otogara gidebilirsiniz. CANLI maç izle! TÜM MAÇLAR! Canlı şifresiz donmadan HD maç izle! 24 Ağustos GÜNÜN MAÇLARI CANLI İZLE! Canlı maç izle linki var mı merak ediliyor. Futbol severler Şampiyonlar Ligi, UEFA Avrupa Ligi, Konferans Ligi gibi Avrupa kupaları mücadelelerinin yanı sıra Premier Lig, Bundesliga, La Liga gibi dünyanın en büyük liglerindeki maçların heyecanına ortak olmak için canlı maç izle linki araştırıyor. 1.bundesliga.Hatta regl sürecinde metabolizma çok daha hızlı çalışmaktadır. 1 Spor adet kanamasını azaltır mı? 2 Regl iken zayıflanır mı? 3 Adetliyken neden spor yapılmaz? 4 Adetken spor yapılmalı mı? 5 Spor yapmak kanamaya sebep olur mu? 6 Adetim çok az oluyor ne yapmalıyım? 7 Adetliyken kaç kilo fazla olur? Spor adet kanamasını azaltır mı? aslında normal sportif aktiviteler adet düzensizliği yapmaz ama bazı spor dalları bu düzeni bozabilir mesela uzun mesafe koşusu yapan atletlerin 'sine yakını adetlerinin azaldığından, seyrekleştiğinden ve düzensiz oluşundan şikayet ederler.özellikle orta ve uzun mesafe koşucuları ve jimnastikçilerin diğer bireylere … Regl iken zayıflanır mı? Adetli bir kadının normal zamanlara kıyasla kanamasının olduğu zamanlardaki metabolizma hızı daha fazladır. YÖK' yapmak ün yayınladığı Tükiyede ki bütün üniversitelerin taban puanları ve sıralamaları mevcuttur. Mobil spor uygulamalar.
Makaleyi okudunuz "adetken spor yapmak"
Makale etiketleri: 10.sınıf edebiyat soru çöz,Premier lig'de puan durumu